Zmeczenie

Dopadlo mnie przerazliwe zmeczenie. Obudzilam sie w srode i poczulam ze nie dam rady wstac z lozka. Doszedl bol kregoslupa, ledwo jestem w stanie sie ruszac. Wczoraj posprzatalam dol domu, dzisiaj posprzatam gore.
Czesc rzeczy zrealizowalam - Karolek chodzi na football, basen, scianke wspinaczkowa.
Natalka chodzi do przedszkola, Karolek do afterschool club ja wrocilam do pracy, ale kilka dni przerwy teraz potrzebuje dla siebie na zregenerowanie zasobow.
Musze wypisac kilka rzeczy, ktore pomoga mi w walce z potencjalnym stresem, a jest go duzo:
1. Przygotowywanie ubran na kolejny dzien
2. Przygotowywanie posilkow na koleny dzien
3. Rano jakas forma sportu, moze dla zachety przejade sie na rowerze
4. Gdy duzy stres - bieganie, jazda na rowerze, silownia, basen, posluchanie muzyki, trening junga
5. Przestrzeganie regularnych posilkow 7.30, 10.30, 13.30, 16.30
6. Witaminy z rana
7. Picie 1.5 litrow wody w ciagu dnia
8. 8-9h snu
9. 15 min angielskiego w ciagu dnia
10 pol godziny testow
Musze tez zanalizowac swoj dzienny nastroj, moze dzieki temu odkryje jakas tendencje i uda mi sie zadzialac jak nastroj bedzie kiepski Pewnie zalezne to od cyklu miesiecznego. Dizsiaj tak boli mnie kregoslup i tak nie mam ochoty na nic ze zagniezdzilam sie w domu. O 17 odbiore dziecis