Analiza nastroju:
2: jak sie zachowuje: roie wszystkie prace domowe z ochota, chce spotykac sie ze znajomymimy, wychodzic z dou isc do kina na impreze czesto sie usmiecham jestem dusza towarzystwa Jak sie czuje: czuje sie szczesliwa radosna pogodna. Co mysle : mysle ze wszystko jest ok ze wiekszosc rzeczy uda mi sie zrobic nie katastrofizuje swiat oceniam jako przjazny
1 jak sie zachowuje: prace domowe robie, mam ochote wyjsc z domu ale na spokojny spacer, spotykac sie tylko z najlizszymi osobami. Jak sie czuje: czuje spokoj i zadowolenie. Co mysle: mysle ze wiekszoc spraw jest ok i ze udaje mi sie z nimi w miare poradzic
0: ani dobrze ani zle
-1 Jak sie zachowuje: raczej siedze w domu obowiazki wykonuje z trudem i roie tylko te absolutnie konieczne, nie mam ochoty widywac sie ze znajomymi a rodzina mnie denerwuje, najchetniej bezmyslnie ogladam tv albo czytam, co mysle : mysle ze jestem leniwa beznadziejna, wszyscy wkolo lepiej sobie radza z zyciem, a samo zycie jest bardzo trune do ogarniecia co czuje: smutek, niepokoj, rozdraznienie
-2 Jak sie zachowuje: z trudem wstaje z lozka, pol dni chodze w pidzamie, prac domowych robie tylko te podstawowe i to jest bardzo dla mnie meczace, chce misie plakac bez powodu albo zloszcze sie w bardzo blachych sprawach, nigdzie nie wychodze a ludzie mnie mocno ddenerwuja. Spie leze ogladam tv Co mysle: mysle ze jestem beznadziejna, moje zycie jest bez sensu, nic mnie nie potrafie zrobic. Co czuje: ogromny smutek wstyd lek zlosc.
piątek, 1 marca 2019
Zmeczenie
Dopadlo mnie przerazliwe zmeczenie. Obudzilam sie w srode i poczulam ze nie dam rady wstac z lozka. Doszedl bol kregoslupa, ledwo jestem w stanie sie ruszac. Wczoraj posprzatalam dol domu, dzisiaj posprzatam gore.
Czesc rzeczy zrealizowalam - Karolek chodzi na football, basen, scianke wspinaczkowa.
Natalka chodzi do przedszkola, Karolek do afterschool club ja wrocilam do pracy, ale kilka dni przerwy teraz potrzebuje dla siebie na zregenerowanie zasobow.
Musze wypisac kilka rzeczy, ktore pomoga mi w walce z potencjalnym stresem, a jest go duzo:
1. Przygotowywanie ubran na kolejny dzien
2. Przygotowywanie posilkow na koleny dzien
3. Rano jakas forma sportu, moze dla zachety przejade sie na rowerze
4. Gdy duzy stres - bieganie, jazda na rowerze, silownia, basen, posluchanie muzyki, trening junga
5. Przestrzeganie regularnych posilkow 7.30, 10.30, 13.30, 16.30
6. Witaminy z rana
7. Picie 1.5 litrow wody w ciagu dnia
8. 8-9h snu
9. 15 min angielskiego w ciagu dnia
10 pol godziny testow
Musze tez zanalizowac swoj dzienny nastroj, moze dzieki temu odkryje jakas tendencje i uda mi sie zadzialac jak nastroj bedzie kiepski Pewnie zalezne to od cyklu miesiecznego. Dizsiaj tak boli mnie kregoslup i tak nie mam ochoty na nic ze zagniezdzilam sie w domu. O 17 odbiore dziecis
Czesc rzeczy zrealizowalam - Karolek chodzi na football, basen, scianke wspinaczkowa.
Natalka chodzi do przedszkola, Karolek do afterschool club ja wrocilam do pracy, ale kilka dni przerwy teraz potrzebuje dla siebie na zregenerowanie zasobow.
Musze wypisac kilka rzeczy, ktore pomoga mi w walce z potencjalnym stresem, a jest go duzo:
1. Przygotowywanie ubran na kolejny dzien
2. Przygotowywanie posilkow na koleny dzien
3. Rano jakas forma sportu, moze dla zachety przejade sie na rowerze
4. Gdy duzy stres - bieganie, jazda na rowerze, silownia, basen, posluchanie muzyki, trening junga
5. Przestrzeganie regularnych posilkow 7.30, 10.30, 13.30, 16.30
6. Witaminy z rana
7. Picie 1.5 litrow wody w ciagu dnia
8. 8-9h snu
9. 15 min angielskiego w ciagu dnia
10 pol godziny testow
Musze tez zanalizowac swoj dzienny nastroj, moze dzieki temu odkryje jakas tendencje i uda mi sie zadzialac jak nastroj bedzie kiepski Pewnie zalezne to od cyklu miesiecznego. Dizsiaj tak boli mnie kregoslup i tak nie mam ochoty na nic ze zagniezdzilam sie w domu. O 17 odbiore dziecis
Subskrybuj:
Posty (Atom)